Anda mungkin pernah mengalami di pagi hari ketika ada suara di dalam diri mendorong untuk bangun, namun Anda menolak untuk mendengarkan. Bila Anda sering mengalami cobaan ini di pagi hari, cobalah bernafas dengan benar saat bangun dari tubuh. Begini caranya :
1.Berbaring terlentang, letakkan siku di tempat tidur dan letakkan tangan dengan lembut di bawah perut
2.Tarik nafas panjang secara perlahan-lahan. Jangan membungkus dada Anda. Sebaliknya, biarkan nafas Anda turun ke arah perut. Tangan Anda seharusnya merasa perut naik dengan tarikan nafas.
3.Kerika menghembuskan nafas, rasakan tangan Anda turun,. Teruskan cara bernafas seperti ini selama beberapa menit.
1.Berbaring terlentang, letakkan siku di tempat tidur dan letakkan tangan dengan lembut di bawah perut
2.Tarik nafas panjang secara perlahan-lahan. Jangan membungkus dada Anda. Sebaliknya, biarkan nafas Anda turun ke arah perut. Tangan Anda seharusnya merasa perut naik dengan tarikan nafas.
3.Kerika menghembuskan nafas, rasakan tangan Anda turun,. Teruskan cara bernafas seperti ini selama beberapa menit.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar